1️⃣ Adapta tu alimentación: Prioriza comidas ligeras, como sopas, caldos y Kitchari (plato desintoxicante ayurvédico).

2️⃣ Bebe líquidos tibios: Infusiones de jengibre, cúrcuma y cilantro ayudan a estimular la digestión y eliminar toxinas. 

3️⃣ Realiza prácticas diarias de limpieza: Raspa tu lengua cada mañana, haz oil pulling con aceite de coco y masajea tu cuerpo con aceites naturales (Abhyanga).

4️⃣ Evita alimentos procesados y pesados: Azúcares refinados, frituras y productos con aditivos químicos dificultan la eliminación de toxinas. 

5️⃣ Regula tu descanso y movimiento: Dormir bien y realizar actividades suaves como yoga o caminatas favorecen el proceso de detoxificación.

Los cambios de estación son los momentos ideales para una limpieza profunda del cuerpo. Ayurveda recomienda hacer un detox cada tres meses, adaptándolo a tu biotipo (dosha) y necesidades personales.