Sostener Espacio para Mí Misma: Ayurveda y el Autocuidado
Sostener Espacio para Mí Misma: Ayurveda y el Autocuidado
Sostener Espacio para Mí Misma: Ayurveda y el Autocuidado
Sostener espacio para los demás es algo que las madres, maestras, terapeutas y mujeres en general solemos hacer de manera natural. Pero, ¿qué sucede cuando necesitamos sostenernos a nosotras mismas? En este blog, quiero compartirte una experiencia muy personal que me llevó a replantear el autocuidado desde el enfoque ayurvédico y me ayudó a lidiar con el duelo de la muerte de mi madre..
El Desafío de Soltar el Control
El año pasado fue el más desafiante de mi vida. Perdí a mi madre luego de un cáncer fulminante y, por primera vez, tuve que soltar completamente. Aprendí a confiar en que el universo me sostendría, incluso si sentía que caía al vacío. Como terapeuta, estoy acostumbrada a crear espacios seguros para otros, pero sostener espacio para mí misma fue todo un reto.
Ayurveda como Guía en Momentos Difíciles
Durante esta etapa de duelo y transformación, Ayurveda me ayudó a:
✅ Equilibrar mi Vata, que se disparó con el caos emocional.
✅ Nutrir mi cuerpo con comidas cálidas y especiadas, para evitar la dispersión mental.
✅ Practicar Pranayama y Abhyanga, para calmar mi sistema nervioso.
✅ Escuchar mi intuición y permitirme descansar, en lugar de seguir en piloto automático.
El Autocuidado como una Decisión Consciente
Sostener espacio para una misma no significa aislarse o descuidar a los demás, sino reconocer que necesitamos ser nuestra propia prioridad. Algunas prácticas que me ayudaron a reconectar conmigo misma fueron:
🌿 Mantener mis rutinas ayurvédicas: Aunque el dolor emocional era grande, mis prácticas diarias me daban estabilidad.
🌿 Decir no sin culpa: Aprender a establecer límites es fundamental para el autocuidado.
🌿 Aceptar que el autocuidado no es egoísmo: Es un acto de amor propio y respeto hacia nuestro bienestar.
¿Cómo Puedes Comenzar a Sostenerte a Ti Misma?
Si sientes que te has descuidado y quieres priorizar tu bienestar, empieza con pequeños cambios:
💚 Escucha a tu cuerpo: ¿Qué necesita en este momento?
💚 Date permiso para descansar sin sentir culpa.
💚 Practica el automasaje con aceites nutritivos.
💚 Aliméntate con comidas que realmente te nutran.
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Con amor,
María José y el equipo de Ayurveda Sol 🌸
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María José Valenzuela Ferretti
Terapeuta certificada en medicina ayurvédica y especialista en medicina natural, nutrición y rutinas diarias. Desde hace más de 10 años acompaña a mujeres de todo el mundo a reconectar con su salud, su energía y su propósito de vida a través de coaching y cursos online. www.ayurvedasol.com
